よくある質問

栄養バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理が大切です。また、社会的なつながりを持つことや、新しいことにチャレンジすることも脳や心の健康を維持するのに役立ちます。

更年期や加齢に伴う不調は個人差が大きいため、気になる症状があれば早めに医師に相談しましょう。

生活習慣の見直し（寝る前のスマホ・カフェインの摂取を控える、規則正しい生活を送る）や、ストレス管理が大切です。改善しない場合は、不眠の原因を調べるために医師に相談することをおすすめします。

加齢による物忘れは「ヒントがあれば思い出せる」「日常生活に支障がない」ことが特徴です。一方、認知症では「出来事そのものを忘れる」「何度も同じ質問をする」「日常生活に支障が出る」といった特徴があります。

骨密度の低下を防ぐために、カルシウムやビタミンDを意識的に摂取し、適度な運動（ウォーキングや軽い筋トレ）を行うことが重要です。定期的な骨密度測定もおすすめします。

加齢とともに基礎代謝が低下し、筋肉量が減少するため、脂肪がつきやすくなります。また、ホルモンバランスの変化によって脂肪が内臓に蓄積しやすくなるため、食事管理と運動が重要です。

HRTは更年期症状を軽減する効果がありますが、乳がんや血栓症のリスクがわずかに増加するとされています。適応やリスクについて医師と相談し、定期的な検診を受けながら使用することが推奨されます。

生活習慣の改善（バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠）、ストレス管理、ホルモン補充療法（HRT）、漢方薬の使用などが効果的です。症状に応じて医師と相談しながら適切な対策をとることが大切です。

はい、男性にも「男性更年期障害（LOH症候群）」があります。加齢によるテストステロン（男性ホルモン）の低下が原因で、疲労感、気力の低下、抑うつ、筋力低下、性機能の低下などの症状が現れることがあります。

代表的な症状には、ほてり（ホットフラッシュ）、発汗、動悸、めまい、頭痛、疲労感、イライラ、不眠、うつ症状、関節痛、皮膚の乾燥などがあります。

更年期とは、閉経前後の約10年間（一般的に45～55歳ごろ）に起こる身体や心の変化のことを指します。女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少することで、自律神経の乱れやさまざまな症状が現れることがあります。

回復には個人差がありますが、軽度の場合は数週間〜数ヶ月、重度の場合は半年以上かかることもあります。焦らずに生活習慣を改善しながら回復を目指しましょう。

副腎疲労の改善には「ストレス管理」「栄養」「睡眠」の3つが大きく関わるため、日常の生活習慣を見直すことが重要です。

過度な運動は副腎を疲れさせるため、以下のような軽めの運動が適しています。

• ヨガ
• 散歩
• ストレッチ
• 軽い筋トレ

はい、カフェインは一時的にエネルギーを高めますが、副腎をさらに疲弊させる可能性があります。特に朝の空腹時や午後遅くのカフェイン摂取は避けるのが望ましいです。

放置すると、さらに深刻なホルモンバランスの乱れが起こり、慢性疲労症候群やうつ症状、免疫低下による感染症リスクの増加などにつながる可能性があります。

• タンパク質（卵、鶏肉、魚、大豆）
• ビタミンC（レモン、オレンジ、キウイ、ピーマン）
• ビタミンB群（玄米、ナッツ、豚肉）
• マグネシウム（アーモンド、ほうれん草、バナナ）
• 良質な塩分（海塩、岩塩）

治療には生活習慣の改善が重要です。

• ストレス管理（マインドフルネス、瞑想、深呼吸）
• 質の良い睡眠を確保する
• バランスの取れた食事（加工食品や糖分を控え、ビタミン・ミネラルを摂取）
• カフェインやアルコールを控える
• 軽い運動を取り入れる

副腎疲労とは、慢性的なストレスや過労によって副腎が適切に働かなくなり、コルチゾールなどのホルモン分泌が乱れる状態を指します。結果として、疲労感、低血圧、集中力低下、睡眠障害などの症状が現れます。

主な原因には以下のようなものがあります。

• 長期間の精神的・肉体的ストレス
• 睡眠不足
• 栄養の偏り（特にビタミンC・B群、マグネシウム不足）
• カフェインやアルコールの過剰摂取
• 慢性炎症や感染症

代表的な症状には以下のようなものがあります。

• 慢性的な疲労感
• 朝起きるのがつらい、日中に眠くなる
• 集中力や記憶力の低下
• 低血圧や立ちくらみ
• 塩分や甘いものを強く欲する
• 免疫力の低下（風邪をひきやすい）

副腎疲労は一般的な病院の血液検査では診断が難しいことがありますが、以下の方法で評価されることがあります。

• 唾液コルチゾール検査（1日4回の測定）
• 24時間尿検査によるホルモン測定
• 症状の詳細な問診

加齢とともに基礎代謝が低下し、筋肉量が減少するため、脂肪がつきやすくなります。また、ホルモンバランスの変化によって脂肪が内臓に蓄積しやすくなるため、食事管理と運動が重要です。

HRTは更年期症状を軽減する効果がありますが、乳がんや血栓症のリスクがわずかに増加するとされています。適応やリスクについて医師と相談し、定期的な検診を受けながら使用することが推奨されます。

生活習慣の改善（バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠）、ストレス管理、ホルモン補充療法（HRT）、漢方薬の使用などが効果的です。症状に応じて医師と相談しながら適切な対策をとることが大切です。

ホルモン補充療法、サプリメント、生活習慣の改善、心理的ケアなどがあります。患者様の症状に合わせた治療を提案します。

症状の問診、血液検査（ホルモン値測定）などを行い、ホルモンの変化や自律神経の影響を評価して診断します。

ED治療には衝撃波治療、内服薬（バイアグラ・シアリスなど）、生活習慣の改善やカウンセリングなどがあります。当院では患者様に合った治療法を提案いたします。